3連休の追い込みは結構効いたみたいです。

10/14
朝・ラン　7.5km
昨日からの筋肉痛が抜けず、体が重いランでした。
一昨日の疲れが抜けてないみたいで、今日はゆっくり走りました。
同じく疲れでか、かかとが痛いので明日はランはお休みにしようと思います。
代わりに朝から筋トレをガンガンやるぞぅ！！

夜・筋トレ
　腹筋3種類　　25×6セット
　背筋　　　　 25×6セット
　腕立て2種類　25×5セット
スクワットをやっている日が多かったので、腕立てがかなり効きました。